problématique
Cadre
Intentionnel
Méthodique
Les méthodes et les idées proviennent d’observations et d’expériences en psychologie, en neurosciences et en économie comportementale. Ils expliquent comment réaliser certains changements de comportement prévisibles.
l'environnement
La persuation
Changement
COMMENT LES APPLICATIONS NOUS ACCROCHENT
CONSEILS POUR PLANIFIER UNE PAUSE DIGITALE
Identifiez les appareils que vous utilisez afin de les éteindre
Dites aux gens qui sont susceptibles de vous contacter pendant les 24 heures ce que vous faites.
Essayez d’inviter le reste de votre famille ou vos amis à faire aussi une pause numérique. Vous pouvez planifier des activités ensemble.
La lecture, la cuisine, la planification d’une soirée de jeu, la visite d’un musée, il y a beaucoup d’activités amusantes et relaxantes que vous pouvez faire offline.
Créez une liste de contacts sur papier. Si vous avez un téléphone fixe, notez le les numéros de téléphone des personnes que vous voudrez peut-être appeler.
Définir une réponse e-mail automatisée pour inviter tout le monde à essayer une désintoxication numérique 24 heures.