problématique

Il s’agit d’un cadre pour changer intentionnellement et systématiquement le comportement humain par des modifications persuasives de l’environnement physique et numérique.

Cadre

Il décrit et prédit comment et pourquoi les gens se comportent comme ils le font. C’est aussi un ensemble de pratiques pour changer ces comportements.

Intentionnel

Les outils sont conçu et délibérément utilisés pour obtenir des résultats comportementaux des utilisateurs.

Méthodique

Les méthodes et les idées proviennent d’observations et d’expériences en psychologie, en neurosciences et en économie comportementale. Ils expliquent comment réaliser certains changements de comportement prévisibles.

l'environnement

Lorsque vous utilisez votre application smartphone, l’environnement est l’interface utilisateur de votre application. La conception comportementale propose des outils pour modifier stratégiquement l’apparence et la sensation de ces environnements et la façon dont ils réagissent à notre comportement.

La persuation

il utilise des idées sur la façon dont le cerveau fonctionne comme des stratégies pour persuader les gens de changer leurs comportements.

Changement

Il s’agit de changement comportemental. Les outils sont utilisés pour augmenter ou diminuer la fréquence des comportements, pour faire ou cesser des activités, les faire faire une fois ou plusieurs fois.

COMMENT LES APPLICATIONS NOUS ACCROCHENT

Likes et notifications nous donnent le besoin de vérifier notre téléphone fréquemment
L’ennui est notre pire ennemi. L’hyperconnexion nous aide à nous occuper
Des objectifs numériques arbitraires comme le nombre de suiveurs et d’actions nous donnent un coup de dopamine.
Avec défilement permanent et le auto-play, vous êtes saturé d’informations infinies

CONSEILS POUR PLANIFIER UNE PAUSE DIGITALE

Identifiez les appareils que vous utilisez afin de les éteindre

Dites aux gens qui sont susceptibles de vous contacter pendant les 24 heures ce que vous faites.

Essayez d’inviter le reste de votre famille ou vos amis à faire aussi une pause numérique. Vous pouvez planifier des activités ensemble.

La lecture, la cuisine, la planification d’une soirée de jeu, la visite d’un musée, il y a beaucoup d’activités amusantes et relaxantes que vous pouvez faire offline.

Obtenez un cahier pour écrire des itinéraires en avance. Utilisez-le aussi pour griffonner, dessiner ou écrire des idées.

Créez une liste de contacts sur papier. Si vous avez un téléphone fixe, notez le les numéros de téléphone des personnes que vous voudrez peut-être appeler.

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Configurez votre répondeur pour informer les personnes qui vous contactent que vous êtes déconnecté pendant 24 heures.

Définir une réponse e-mail automatisée pour inviter tout le monde à essayer une désintoxication numérique 24 heures.