COMMENT LA TECHNOLOGIE AFFECTE LE SOMMEIL

60% des 13-64 ans éprouvent des problèmes de sommeil

95% des personnes interrogées ont déclaré utiliser des outils numériques dans l’heure qui a précédé leur sommeil

63% des personnes interrogées disent qu’elles ne dorment pas assez

15% des 19-64 ans ont dit qu’ils ont moins de 6 heures de sommeil les soirs de semaine

LE MANQUE DE SOMMEIL PEUT CAUSER

Diabète

Dépression

Obésité

Maladies Cardiovasculaires

L’EFFET DE LA LUMIÈRE BLEUE SUR LE SOMMEIL

Selon la National Sleep Foundation, la lumière bleue émise par les écrans retarde la libération de la mélatonine induisant le sommeil, augmente la vigilance, et réinitialise l’horloge interne du corps de plus en plus tard.

Qu’est-ce que la mélatonine?

La mélatonine est unbe homone produite par la glande pinéale pendant la nuit afin d’activer la somnolence et se préparer pour une nuit complète de sommeil.

LES SIGNES DEMONTRANT QUE NOUS SOMMES ACCROS À NOS TÉLÉPHONES

74% des parents ont leur téléphone dans leur lit ou à portée de main quand ils vont dormir.

 

68% des adolescents ont leur téléphone dans leur lit ou à portée de main quand ils vont dormir.

61% des parents utilisent leur téléphone dans les 30 minutes avant de se coucher et 26% l’utilisent dans les 5 minutes.

 

70% des adolescents utilisent leur téléphone dans les 30 minutes avant le coucher et 40% l’utilisent en 5 minutes.

26% des parents se réveillent pour vérifier leur téléphone pendant la nuit.

 

36% des adolescents se réveillent pour vérifier leur téléphone pendant la nuit.

RECOMMANDATIONS PRATIQUES

Lire avant de vous coucher peut vous aider à vous détendre et à passer une meilleure nuit de sommeil.
Avoir un journal près de votre lit peut vous aider à obtenir des pensées de votre tête.
Écouter de la musique relaxante ou douce peut vous aider à déconnecté et obtenir une meilleure nuit de sommeil.
Les lecteurs d’e-book qui n’ont pas d’écran lumineux, comme le Kindle, peuvent aider